TRAININGSBEGELEIDING

PERSOONLIJKE SCHEMA'S OP MAAT VAN DE ATLEET!

Bij GBExercise brengen we jouw sportieve doelen tot leven met een unieke combinatie van persoonlijke begeleiding, wetenschappelijke inzichten, en holistische benadering. Of je nu begint met sporten of een competitieve amateur bent, wij zorgen voor een aanpak die niet alleen effectief is, maar ook duurzaam en motiverend.

• 100% Gepersonaliseerd: Geen standaardplannen, maar schema's die passen bij jouw leven, doelen, en mogelijkheden.
• Wetenschappelijk onderbouwd: Alles wat we doen is gebaseerd op de nieuwste inzichten in trainingsleer, fysiologie en prestatieverbetering.
• Flexibele aanpak: Je schema beweegt mee met jouw drukke agenda en eventuele veranderingen, zodat je optimaal kunt blijven trainen.
• Eén aanspreekpunt: Je hebt altijd direct contact met jouw coach voor vragen, aanpassingen of extra advies.

GBExercise begeleidt recreanten met ambitie tot fanatieke amateurs die willen uitblinken. Samen werken we aan jouw doelen, stap voor stap. Klaar om alles uit jezelf te halen?
#Hertgaan!

WERKWIJZE

1. Stap 1: Neem contact op
   Stuur een e-mail naar GBExercise waarin je jouw doelen en verwachtingen voor een persoonlijk trainingsschema deelt.
   
   

2. Stap 2: Intakegesprek of online meeting
   

   Gregory neemt snel contact met je op om een intakegesprek of online meeting te plannen. Tijdens dit gesprek leren we jouw profiel kennen: doelen, beschikbare tijd, sportieve achtergrond en agenda. Als we een goede match zijn, gaan we samen voluit #HERTGAAN!
   
   

3. Stap 3: Jouw jaarplanning op maat
   Na de intake stelt Gregory je persoonlijke (jaar-) planning op, gebaseerd op de vier pijlers van prestaties: Endurance (training), Nutrition & Fueling, Core & Strength Training, en Recovery. De planning wordt opgebouwd voor jouw ‘periodisering’, zodat je op het juiste moment in topvorm bent. Zodra de planning klaar is, wordt deze samen doorgenomen en toegelicht. Uiteraard passen we deze aan als dat nodig is – flexibiliteit staat voorop en er wordt voortdurend bijgestuurd.
   
   

4. Stap 4: Jouw trainingsschema's
   

   Op basis van de jaarplanning ontvang je op geregelde momenten je trainingsschema’s, waarin niet alleen tijd/afstand, intensiteit en specifieke oefeningen staan, maar ook praktische tools en informatie die je helpen om alle vier de 'pillars of performance' van prestaties in je dagelijks leven te integreren.
   

   Deze benadering zorgt ervoor dat je niet alleen werkt aan je fysieke training, maar ook alle andere belangrijke aspecten van je prestaties in balans brengt.
   
   

5. Stap 5: Aan de slag!
   Je begint met trainen! Je coach volgt je voortgang nauwkeurig door het analyseren van je trainingen en feedback. Regelmatige evaluatiemomenten zorgen ervoor dat je niet alleen op schema blijft, maar ook dat je holistische aanpak continu wordt geoptimaliseerd. Door deze constante feedbackloop kunnen we je schema en aanpak steeds beter afstemmen op je behoeften, zodat je progressie blijft maken en je doelen daadwerkelijk bereikt.

De trainingsschema's worden gedeeld via TrainingPeaks, maar andere opties zijn ook bespreekbaar.

INHOUD

WAT ZIT ER IN DE VERSCHILLENDE BEGELEIDINGEN

'FUN' Trainingsbegeleiding

Voor de recreatieve atleet die een gestructureerd trainingsschema wil, zonder de noodzaak voor intensieve begeleiding.

• Maandelijks op maat gemaakt trainingsschema, gericht op plezier en een goede balans tussen training en rust.
• Minder frequente aanpassingen en communicatie (via TrainingPeaks en e-mail) in vergelijking met de andere pakketten, ideaal voor atleten die zelfstandig goed kunnen trainen en minder begeleiding nodig hebben.
• Introductie tot de Pillars of Performance: Endurance, Nutrition & Fueling, Core & Strength Training, Recovery.
• Perfect voor enthousiastelingen die hun conditie willen verbeteren, maar geen intensieve coaching nodig hebben.

'CHALLENGE' Trainingsbegeleiding

Voor de atleet die zich wil verbeteren en ambitieus is, met wekelijkse begeleiding en meer communicatie om zijn of haar prestaties te optimaliseren.

• Wekelijks persoonlijk trainingsschema, inclusief flexibele aanpassingen gedurende de week.
• Jaarplan en testing voor langdurige progressie en gerichte ontwikkeling.
• Regelmatige communicatie via TrainingPeaks, e-mail en WhatsApp, zodat je altijd snel feedback krijgt en kunt bijsturen.
• Dieper inzicht in de Pillars of Performance, met educatie en toepassing van principes die je helpen je doelen te bereiken.
• Ideaal voor atleten die zich willen voorbereiden op grote uitdagingen zoals een marathon of halve triatlon, en behoefte hebben aan meer begeleiding en nauwkeurige opvolging.

'COMPETITION' Trainingsbegeleiding

Voor de competitieve atleet die maximale ondersteuning zoekt om zijn prestaties naar het hoogste niveau te tillen, met intensieve coaching en diepgaande monitoring.

• Wekelijks op maat gemaakt trainingsschema, met onbeperkte aanpassingen om te zorgen dat je altijd op koers blijft.
• Jaar- en meerjarenplan voor langdurig succes en consistente progressie.
• Uitgebreide testing (bijv. Inscyd-testen) en gezondheidsmonitoring (slaap, HRV, stress via bv. WHOOP), voor een holistische benadering van prestaties.
• Intensieve communicatie via TrainingPeaks, WhatsApp en e-mail voor continue feedback en begeleiding, ondersteund door verschillende contactmomenten.
• Diepgaande educatie en toepassing van de Pillars of Performance, zodat je begrijpt hoe je training, herstel en voeding optimaal kunt managen voor topprestaties.
• Perfect voor atleten die een competitieve instelling hebben of zich willen voorbereiden op een Ironman waarbij regelmatige bijsturing en diepgaande kennis essentieel zijn.
  

'SWIM' Trainingsbegeleiding

Voor atleten die zwemmen willen integreren als aanvulling op hun hoofddoelen, met wekelijkse opvolging.

• Wekelijks op maat gemaakt zwemtrainingsschema, ontworpen om je andere sportieve doelen (zoals hardlopen, fietsen of triatlon) te ondersteunen en je algehele prestaties te verbeteren.
• Flexibele inpassing gedurende de week om het zwemtrainingsschema te laten aansluiten op je andere sportieve activiteiten en de noodzaak voor herstel.
• Regelmatige communicatie via TrainingPeaks, e-mail en WhatsApp, zodat je feedback kunt ontvangen en je zwemtraining optimaal kunt integreren in je totaalplan.
• Ideaal voor atleten die hun prestaties willen verbeteren door zwemmen als aanvullende training te gebruiken, met meer persoonlijke begeleiding om het maximale uit je zwemcapaciteiten te halen.

VEREISTEN:

• Voor alle pakketten is een sporthorloge en hartslagmeting via borstband vereist.
• Vanaf het Competition-pakket is vermogen meting op de fiets sterk aangeraden voor nauwkeurige analyses en optimalisatie.
  
• Vanaf het Competition-pakket is gezondheidsmonitoring via wearables (zoals Whoop, Oura Ring, Fitbit of alternatieven) sterk aangeraden om alle trainingsprincipes optimaal toe te passen.