GBExercise
Trainingsbegeleiding

TRAININGSBEGELEIDING

PERSOONLIJKE SCHEMA'S OP MAAT VAN DE ATLEET!


Waarom een persoonlijke begeleiding? Iedereen is verschillend.

Sommige mensen willen hun algemene conditie verbeteren of beginnen (terug) met lopen, anderen willen hun beste prestaties neerzetten op een bepaalde wedstrijd. Niet iedereen heeft dezelfde (trainings-) achtergrond of kan evenveel tijd spenderen om te trainen.

Een standaardschema werkt dus niet voor iedereen.


Persoonlijke trainingsbegeleiding is op jouw maat, jouw agenda en opgesteld voor jouw lichaam.

Geen frustraties dat trainingen te licht of te zwaar voor je zijn of dat je deze niet ingepland krijgt in je persoonlijke agenda. Hierdoor is het ontspannen trainen, de coach werkt voor jou!


GBExercise biedt 3 verschillende 'pakketten' aan van coaching (Hieronder meer info); BASIC, PREMIUM en PRO. De kwaliteit van de trainingen of de begeleiding is dezelfde, de grote verschillen zitten in de beschikbaarheid van de coach en de extra testing en analyse.

Er is voor elke atleet dus een aanpak, van beginnende sporter tot de competitieve triatleet.

WAAROM

EEN BEGELEIDING?

PERSOONLIJK EN OP MAAT VAN JOUW AGENDA

STRUCTUUR IN JE TRAININGEN EN PLANNING

PERSOONLIJKE TRAININGZONES

FEEDBACK EN EVALUATIE VAN TRAININGEN, TESTEN EN WEDSTRIJDEN

PERIODISERING MET JAARPLANNING

WERKWIJZE


  1. Bij interesse, stuur een mailtje naar GBExercise. Je vermeldt wat je doelen zijn en wat je verwacht van je persoonlijk schema.

  2. Gregory neemt zo snel mogeijk contact met je op, om een intake gesprek of online meeting in te plannen. Tijdens dit gesprek wordt de algemene werking uitgelegd en bekeken wie de atleet is (doel, tijd, sportieve achtergrond, agenda, ...) en wat hij verwacht.
    Is er een match? Dan kunnen we samen #HERTGAAN naar je doelen.


  3. Hierna gaat Gregory aan de slag met de aanmaak van jouw jaarplanning. Deze planning houdt rekening met een 'periodisering', zodat je op het juiste moment in topvorm bent. 
    Eens klaar wordt deze planning samen overlopen en uitgelegd, uiteraard kan deze aangepast worden indien nodig. Het plan is flexibel, er wordt voortdurend bijgestuurd.

  4. Op basis van jouw jaarplanning worden de individuele trainingsschema's uitgewerkt.
    Elke week of elke 2 weken word je voorzien van je trainingen, waarin duidelijk wordt beschreven wat je moet doen (Tijd/Afstand, Intensiteit, …).


  5. Je kunt beginnen met trainen! Al je trainingen worden door je coach geannalyseert, net als je feedback. Communicatie is zeer belangrijk en er worden geregeld evaluatiemomenten ingepland.

De trainingsschema's worden gedeeld via TrainingPeaks, maar andere opties zijn ook bespreekbaar.

TARIEVEN BEGELEIDING

BASIC

STANDAARD

PREMIUM

€ 50,-

€ 100,-

€ 200,-

per maand (min 3 maand)

per maand (min 3 maand)

per maand (min 6 maand)

INHOUD

WAT ZIT ER IN DE VERSCHILLENDE BEGELEIDINGEN

BASIC

     ✓ Intake

     Persoonlijk jaarplan

     ✓ 2 Wekelijkse schema's

     ✓ 1x week aanpassing (indien noodzakelijk)

     ✓ Basic account op TrainingPeaks

     ✓ Communicatie via mail, TrainingPeaks, WhatsApp (antwoord binnen de 48u)

     ✓ Evaluatie-moment 1x per 3 maand
     ✓
Veldtesten voor bepaling trainingszones

Voor de sporter die een goede begeleiding en structuur wilt.

STANDAARD

     ✓ Intake

     Persoonlijk jaarplan

     ✓ Wekelijkse schema's

     ✓ 2x per week aanpassing (indien noodzakelijk)

     ✓ Premium account op TrainingPeaks

     ✓ Communicatie via mail, TrainingPeaks, WhatsApp (antwoord binnen de 24u)

     ✓ Evaluatie-moment 1x per maand
     ✓
Veldtesten en 1 lactaattest (per seizoen) voor bepaling trainingszones

     Core Stability Schema per 3 maand ifv trainingsdoel

     ✓ 2 Zwemlessen (indien terug mogelijk door COVID19 maatregelen)

     ✓ Deelname maandelijkse groepstrainingen

     ✓ Wedstrijdvoorbereiding

     ✓ MOJID - ID bracelet aan 50%

     ✓ 10% korting op andere GBExercise services

Voor de atleet die het beste uit zichzelf wilt halen.

PREMIUM

     ✓ Intake

     Persoonlijk jaarplan

     ✓ Wekelijkse schema's

     ✓ Dagelijkse bijsturing (indien noodzakelijk)

     ✓ Premium account op TrainingPeaks

     ✓ Communicatie via mail, TrainingPeaks, WhatsApp (antwoord binnen de 24u)

     ✓ Evaluatie-moment 1x per 2 weken

     ✓ Veldtesten en 3 lactaattesten (per seizoen) voor bepaling trainingszones

     Core Stability Schema per 6 weken ifv trainingsdoel

     ✓ 1 Zwemles per maand (indien terug mogelijk door COVID19 maatregelen)

     ✓ Deelname maandelijkse groepstrainingen

     ✓ Wedstrijdvoorbereiding en - strategie mbv Best Bike Split

     Gedetailleerde data analyse van trainingen met WKO

     ✓ MOJID - ID bracelet

     ✓ 10% korting op andere GBExercise services

Voor de competitieve atleet die een all-in formule wilt met een profesionele begeleiding.

SPECIFIEKE TRAININGSBEGELEIDING

PERSOONLIJKE SCHEMA'S OP MAAT VAN JOU DOEL!


Ben je jezelf aan het voorbereiden op specifieke toelatingsproeven of sporttesten voor het leger, politie of de brandweer? Ook hiervoor biedt GBExercise een aangepaste begeleiding.

Marssen met rugzak, krachttraining die verder gaat dan de klassieke squat of deadlift, de nodige mentale aanpak, .. dit zijn elke voorbeelden welke we in je schema kunnen steken.


Andere evenementbegeleidingen (beklimming Mont Ventoux, Grand Fondo, ..) zijn ook mogelijk, vraag vrijblijvend meer info.


Ben je hiervoor geïnteresseerd? Laat gerust een berichtje en Gregory contacteert je zo snel mogelijk met wat de opties zijn.

Er zijn ook al enkele mooie (starters) pakketten samengesteld voor jouw doel. Eerste marathon, triatlon of trainen naar een uitgesproken doel (zoals bv. de Antwerp 10 Miles), kijk gerust verder naar het aanbod: